Die 5 Säulen des Glücks – 1 Positive Emotionen.

Wir sprechen in dieser Woche von den 5 Säulen des Glücks aus der Positiven Psychologie. Heute geht es um positive Emotionen. Menschen sind zufriedener und glücklicher, wenn sie sich auf die positiven Dinge des Lebens konzentrieren. Da du jeden Tag von negativen Einflüssen umgeben bist, wirst du diese wahrscheinlich stärker wahrnehmen. Wenn du ein glückliches und zufriedenes Leben führen möchtest, dann übe dich sowohl im bewussten Umgang mit negativen Gefühlen, aber entscheide dich bewusst für die Fo-kussierung auf gute Gefühle. Wir sind es gewohnt, die negativen Dinge verstärkt zu beachten, auf die positiven müssen wir konzentrierter achten und ein von Grund auf positives Weltbild und Lebensgefühl kultivieren.

In dem Buch von Barbara Fredrickson “Die Macht der positiven Gefühle” nennt sie 10 Emotionen, die eine besondere Wirkung auf Glück und Wohlbefinden haben: Freude, Dankbarkeit, Heiterkeit (Gelassenheit), Interesse (Entdeckerfreude), Hoffnung, Stolz, Inspiration, Spaß (Vergnügen), Ehrfurcht (Staunen), Liebe.

Hier ein paar Fragen und Anregungen, um positive Emotionen in deinem Leben zu verankern:

* Was tust du, um diese Emotionen besonders deutlich zu spüren?

* Wie oft nimmst du sie in dein Leben mit hinein?

* Wann hast du diese Emotionen erlebt?

* Führe ein Dankbarkeitstagebuch

* Konzentriere dich auf positive Erinnerungen

* Was löst negative Stimmung in dir aus? Suche nach der Ursache und beseitige sie.

* Ist dein Umfeld positiv?

Viel Spaß in der Einübung der positiven Gefühle. Morgen finden wir heraus, warum Engagierte Menschen glücklicher sind. Und am Freitagabend werden sie als anderer Mensch ins Wochenende gehen.