Alles auf Zucker ...

Fit bleiben bis ins hohe Alter – das ist der Traum aller Menschen. Für die geistige Fitness kann man einiges tun – aber auch die körperliche Leistungsfähigkeit trägt zu einer hohen Lebensqualität bei. „Ich esse keinen Zucker mehr“ sagte mir ein Altersgenosse dieser Tage. „Mein Arzt hat mich vor Altersdiabetes gewarnt“. Ich war erstaunt. Denn auf den ersten Blick wirkt mein Freund fit und lebendig. Aber – und das ist das Problem – er bewegt sich zu wenig. Was ich nicht wusste: ohne regelmäßigen Sport verlieren wir Älteren massiv an Muskelmasse. „Lebensstilerkrankungen“ nennt das Gesundheitsexperte Ingo Froböse. Frauen verlieren ohne Sport schon ab 50 Jahren 50% der Muskelmasse, bei Männern setzt der Prozess spätestens mit 60 Jahren ein. Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung sind die Ursachen dafür, dass Deutschland krank geworden ist und viel zu früh chronische Krankheiten zulässt. „Das Gegen-mittel ist einfach“ sagt Froböse. Muskel frisst Zucker. Das habe ich verstanden – und gehe deshalb weiter täglich in meinen Folterkeller, wo die Fitnessgeräte stehen. Auf Süßes zu verzichten, fällt mir nicht sonderlich schwer. Und einmal am Tag an der frischen Luft bewegen – das trägt ohnehin zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Eigentlich wissen wir es längst: Ausgewogene Ernährung und Bewegung sind die Schlüssel da-für, bis ins Alter körperlich fit zu bleiben. Aber ich brauche immer wieder solche Anstöße wie den von Ingo Froböse, um den inneren Schweinhund zu besiegen – Tag für Tag. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit und die Motivation, dranzubleiben. Muskel frisst Zucker – Tschüss Altersdiabetes.