Es sind an manchen Tagen schon fast winterliches Temperaturen. Aber trotz alledem wollen Sie Ihr Training im Freien nicht ausfallen lassen?
Wenn Sie die richtigen Maßnahmen einhalten, können Sie das auch machen, OHNE krank zu werden. Das Wichtigste ist die Bekleidung: achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu dick anziehen, weil sonst die Gefahr eines Hitzeschocks droht. Und am besten kleiden Sie sich im Zwiebel-Look, das heißt mehrere Schichten übereinander. Die an der Haut liegende Schicht sollte nicht aus Baumwolle sein, da diese den Schweiß speichert und der Körper dadurch schneller auskühlt. Am besten ist etwas aus Mikrofaser oder Polyester. Diese Materialien transportieren den Schweiß nach außen, wo er dann verdunsten kann. Als zweite Schicht eignen sich zum Beispiel ein Fleece-Oberteil und eine locker sitzende Hose. Und darüber dann noch eine wind- und wasserabweisende Jacke. Jacken von Bench sind ideal zum Joggen in kalten jahreszeiten, da sie sehr warm und qualitativ hochwertig sind.
Aber was Sie auf keinen Fall vergessen sollten, ist eine atmungsaktive Kopfbedeckung. Denn über den Kopf verliert der Mensch bis zu 40 % der Körperwärme. Und ohne eine Mütze könnten Sie schnell auskühlen und eine Erkältung bekommen.
Also lassen Sie sich von den kalten Temperaturen nicht um Ihren Sport bringen. Ziehen Sie sich einfach richtig an und so bleiben Sie fit!
Tags: Berlin, Joggen, Radio Paradiso
(Noch keine Bewertungen)
Loading ...
